Exercices — Soléaire 23 mouvements
Tous les exercices ciblant les Soléaire, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 9 exercices
Les Soléaire sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Mollets assis
Mollets
Soléaire
Étirement soléaire debout
Jambes
Soléaire
Dorsiflexion avec élastique
Jambes
Soléaire
Étirement mollets assis (dorsiflexion)
Jambes
MolletsSoléaire
Étirement flexion plantaire avec élastique
Jambes
SoléaireMollets
Élévation des mollets assis à la machine
Jambes
Soléaire
Élévation des mollets à la machine Hack Squat
Jambes
MolletsSoléaire
Élévation des mollets assis aux haltères
Mollets
Soléaire
Mobilité cheville en dorsiflexion
Jambes
MolletsSoléaire
Muscle secondaire — 14 exercices
Les Soléaire sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Squat sur box
Abdominaux
QuadricepsGrand fessier
Mollet droit
Mollets
Mollets
Élévation des mollets à la presse à cuisses
Mollets
Mollets
Élévation des mollets debout à la machine Hackenschmidt
Mollets
Mollets
Mollets debout
Mollets
Mollets
Mollet gauche
Mollets
Mollets
Mollets — jambe gauche
Mollets
Mollets
Flexion plantaire avec élastique
Jambes
Mollets
Élévation des deux mollets
Jambes
Mollets
Presse à cuisses sur les orteils
Jambes
Mollets
Rouleau mousse mollets
Jambes
Mollets
Rotation de cheville
Jambes
Mollets
Mobilité de cheville avec élastique
Jambes
Mollets
Étirement mollets soutenu
Mollets
Mollets