Exercices de Musculation 872 mouvements repertories

Trouvez le bon exercice selon le muscle cible, l'equipement disponible ou la categorie.

Abdominaux (108) Bras (137) Dos (149) Mollets (12) Cardio (36) Pectoraux (87) Jambes (181) Épaules (103)

Parcourir par equipement

Poids du corps Haltères Poulie Machine guidée Barre Banc Tapis de sol Banc incliné Barre de traction Élastique Kettlebell Barre EZ Ballon suisse

Abdominaux — 108 exercices

Tractions commando

Grand dorsalBicepsTrapèzes

Stabilisation abdominale

Curl biceps aux TRX

Swing au kettlebell

Grand fessierIschio-jambiers

Crunch au ballon médicinal

QuadricepsGrand fessier

Relevé de genoux

Rouleau abdominal à la barre

AbdominauxObliques

Bras — 137 exercices

Maintien de hache

Avant-brasBicepsBrachial

Extension triceps à la poulie (pushdown)

Fingerboard 20 mm

Curl kettlebell unilatéral

Sloper en suspension

Extension triceps à la barre

Curl poignet inversé à la barre

Traction sur fingerboard

Grand dorsalAvant-bras

Dos — 149 exercices

Planche rowing unilatéral

Grand dorsalBicepsAbdominaux

Oiseau inverse sur banc incline

Deltoïde postérieurTrapèzes

Rowing haltère allongé + Haussement d'épaules assis

Grand dorsalTrapèzesBiceps

Posture de l'enfant

LombairesGrand dorsal

Rotation d'épaule vers l'avant

Deltoïde antérieur

Rotation d'épaule vers l'arrière

Coiffe des rotateurs

Rentrée du menton

Mollets — 12 exercices

Élévation des mollets à la presse à cuisses

Élévation des mollets debout à la machine Hackenschmidt

Élévation tibial

Mollets — jambe gauche

Cardio — 36 exercices

Ischio-jambiersMolletsGrand fessier

Ischio-jambiersMolletsGrand fessier

Croix suspendues

Sprint natation 50m

Grand dorsalPectorauxMollets

Vélo elliptique

Grand fessierQuadricepsTrapèzes

Fléchisseurs de hanche

Corde à sauter — sauts de base

MolletsQuadriceps

Deltoïde antérieurGrand fessierPectoraux

Pectoraux — 87 exercices

Marche de l'ours 2

PectorauxDeltoïde antérieurAbdominaux

Pompe aux haltères

Écarté à la poulie

Grimpeurs de montagne

AbdominauxFléchisseurs de hanche

Burpees (4 phases)

PectorauxQuadricepsGrand fessier

Burpees sans saut

PectorauxQuadriceps

Développé couché aux haltères

Jambes — 181 exercices

Squat hack à la barre

Adduction de hanche assise

Fentes debout à la barre

Fentes marchées à la barre

Fente latérale gauche

AdducteursQuadriceps

Fente latérale droite

AdducteursQuadriceps

Squat bulgare gauche

QuadricepsGrand fessier

Épaules — 103 exercices

Écarté arrière deltoïdes à la poulie

Deltoïde postérieur

Pompe en appui renversé

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTriceps

Développé épaules Arnold

Deltoïde antérieur

Rowing penché aux haltères

Penche au-dessus Elevations laterales

Deltoïde postérieur

Rowing tirage haut penché

Étirement du cou à gauche