Exercices — Dentelé antérieur 30 mouvements
Tous les exercices ciblant les Dentelé antérieur, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 3 exercices
Les Dentelé antérieur sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Muscle secondaire — 27 exercices
Les Dentelé antérieur sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Marche de l'ours 2
Pectoraux
PectorauxDeltoïde antérieurAbdominaux
Écarté à la poulie
Pectoraux
Pectoraux
Pullover haltère sur banc transversal
Pectoraux
Grand dorsalPectoraux
Appui renversé au mur
Épaules
Deltoïde antérieurDeltoïde latéral
Pompe au mur
Bras
PectorauxDeltoïde antérieurTriceps
Tirage prise large (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage prise large supination (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage poitrine prise neutre
Dos
Grand dorsalBiceps
Pull-over à la poulie haute
Dos
Grand dorsal
Pallof press
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Pompes sur les genoux
Bras
Pectoraux
Rouleau avant aux TRX
Abdominaux
Abdominaux
Planche frontale
Abdominaux
Abdominaux
Pompes
Pectoraux
Pectoraux
Rétraction des omoplates
Dos
TrapèzesGrand dorsal
Développé autour à la poulie
Pectoraux
PectorauxDeltoïde antérieur
Tuck L-sit
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Roue abdominale
Abdominaux
Abdominaux
Étirement bras et cou
Abdominaux
Deltoïde antérieurTrapèzesTriceps
Tirage latéral bras tendus à la poulie
Dos
Grand dorsal
Planche avec reach
Abdominaux
Abdominaux
Straddle L-sit
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
L-sit
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
L-sit (pied soutenu)
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Élévation latérale à la poulie haute
Épaules
Deltoïde antérieur
Rotation du core
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Écarté pectoraux assis à la poulie
Pectoraux
Pectoraux