Exercices — Coiffe des rotateurs 49 mouvements
Tous les exercices ciblant les Coiffe des rotateurs, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 20 exercices
Les Coiffe des rotateurs sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Rotation d'épaule vers l'arrière
Dos
Coiffe des rotateurs
Exercice de rotation de coiffe allongé
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation externe allongée sur le côté
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation d'épaule avec barre
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rowing penché vers rotation externe
Dos
Grand dorsalCoiffe des rotateurs
YWT
Dos
TrapèzesCoiffe des rotateurs
Exercice pendulaire d'épaule aux haltères
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation externe d'épaule aux haltères
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation externe à la poulie
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotations d'épaule aux haltères
Épaules
Coiffe des rotateurs
Étirement Sleeper
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation interne allongé sur le côté
Épaules
Coiffe des rotateurs
Élévation scaption aux haltères
Épaules
Deltoïde latéralCoiffe des rotateurs
Rotation interne d'épaule à la poulie
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation externe d'épaule à la poulie
Épaules
Coiffe des rotateurs
Face pull avec élastique jaune/vert
Dos
Deltoïde postérieurCoiffe des rotateurs
Écartement élastique avec rotation externe
Épaules
Coiffe des rotateurs
Étirement rotation externe
Épaules
Coiffe des rotateurs
Exercices d'épaule avec élastique
Épaules
Coiffe des rotateursDeltoïde latéral
Exercice YTWL
Épaules
Coiffe des rotateursTrapèzes
Muscle secondaire — 29 exercices
Les Coiffe des rotateurs sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Écarté arrière deltoïdes à la poulie
Épaules
Deltoïde postérieur
Oiseau inverse sur banc incline
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Croix suspendues
Cardio
Pectoraux
Cercles avant des bras
Bras
Deltoïde antérieur
Cercle arrière des bras
Bras
Deltoïde postérieur
Planche haute
Pectoraux
Abdominaux
Rowing tirage haut penché
Épaules
Trapèzes
Rotation d'épaule vers l'avant
Dos
Deltoïde antérieur
Écarté inversé
Épaules
Deltoïde postérieur
Suspension statique
Bras
Avant-bras
Tirage visage
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Tirage facial aux haltères buste penché
Dos
Deltoïde postérieurGrand dorsal
Turkish get-up
Abdominaux
Deltoïde antérieurGrand fessierObliques
Appui renversé au mur
Épaules
Deltoïde antérieurDeltoïde latéral
Abduction latérale à la machine
Épaules
Deltoïde latéral
Élévation deltoïdes postérieurs assis
Dos
Deltoïde postérieur
Figure quatre assis
Jambes
Grand fessier
Écartement avec élastique
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Élévation en Y cross-body à la poulie
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Écarté inversé debout
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Étirement flexion horizontale d'épaule
Épaules
PectorauxDeltoïde postérieur
Élévation des bras (T/Y/I)
Bras
TrapèzesDeltoïde postérieurDentelé antérieur
Tractions typewriter
Dos
Grand dorsalBiceps
Back lever
Dos
Grand dorsalPectoraux
Élévation latérale arrière à la poulie
Épaules
Deltoïde postérieur
Élévation deltoïdes postérieurs soutenu sur poitrine
Épaules
Deltoïde postérieur
Élévation en Y inclinée aux haltères
Épaules
Trapèzes
Étirement épaule extrême
Épaules
Deltoïde antérieurDeltoïde latéralDeltoïde postérieur
Écarté deltoïdes arrière à la poulie (unilatéral)
Épaules
Deltoïde postérieur