Exercices — Élastique 22 mouvements
Tous les exercices utilisant Élastique comme equipement principal ou complementaire.
Jambes (8)
Dos (7)
Épaules (3)
Abdominaux (2)
Mollets (2)
Jambes — 8 exercices
Dorsiflexion avec élastique
Jambes
Soléaire
Flexion plantaire avec élastique
Jambes
Mollets
Étirement flexion plantaire avec élastique
Jambes
SoléaireMollets
Coup de pied fessier avec élastique
Jambes
Grand fessier
Coquillage avec élastique
Jambes
Moyen fessierGrand fessier
Mobilité de cheville avec élastique
Jambes
Mollets
Étirement ischio-jambiers allongé avec élastique
Jambes
Ischio-jambiers
Fentes marchées
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Dos — 7 exercices
Aviron Trx Elastique
Dos
Grand dorsal
Écartement avec élastique
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Marche latérale
Dos
Grand fessierMoyen fessier
Face pull avec élastique jaune/vert
Dos
Deltoïde postérieurCoiffe des rotateurs
Rétraction scapulaire à l'élastique
Dos
TrapèzesDeltoïde postérieur
Rowing assis prise en V
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Traction assistée
Dos
Grand dorsalTrapèzes