Exercices — Machine guidée 84 mouvements
Tous les exercices utilisant Machine guidée comme equipement principal ou complementaire.
Jambes (23)
Dos (18)
Pectoraux (14)
Cardio (10)
Épaules (8)
Abdominaux (4)
Bras (4)
Mollets (3)
Jambes — 23 exercices
Adduction de hanche assise
Jambes
Adducteurs
Extension de jambes unilatérale
Jambes
Quadriceps
Leg curl allongé
Jambes
Ischio-jambiers
Leg curl assis
Jambes
Ischio-jambiers
Leg curl
Jambes
Ischio-jambiers
Squat au multipress
Jambes
Quadriceps
Leg curl debout
Jambes
Ischio-jambiers
Presse à cuisses Hackenschmidt
Jambes
Quadriceps
Presse à cuisses (écartement serré)
Jambes
Quadriceps
Presse à cuisses (écartement large)
Jambes
Quadriceps
Presse à cuisses
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Extension fessier à la machine
Jambes
Grand fessier
Extension de jambes
Jambes
Quadriceps
Élévation des mollets assis à la machine
Jambes
Soléaire
Squat hack avec pause
Jambes
Quadriceps
Élévation des mollets à la machine Hack Squat
Jambes
MolletsSoléaire
Presse à cuisses sur les orteils
Jambes
Mollets
Hack pendulaire
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Squat en fente à la Smith Machine
Jambes
QuadricepsIschio-jambiersGrand fessier
Coup de pied fessier à la machine
Jambes
Grand fessier
Squat à la Smith Machine
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Abduction de hanche à la machine
Jambes
Moyen fessier
Squat à la ceinture
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Dos — 18 exercices
Tirage vertical prise large
Dos
Grand dorsal
Tirage vertical prise serrée
Dos
Grand dorsal
Hyperextensions
Dos
Lombaires
Tirage avant prise serrée
Dos
Grand dorsal
Tirage avant prise large
Dos
Grand dorsal
Grand dorsal Tirage vers le bas (leaning Back)
Dos
Grand dorsal
Rowing isolatéral à la machine levier
Dos
Grand dorsal
Tractions à la machine assistée
Dos
Grand dorsal
Rowing machine prise serrée
Dos
Grand dorsal
Rowing machine prise serrée supination
Dos
Grand dorsal
Tirage prise large (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage prise large supination (ES)
Dos
Grand dorsal
Extension dorsale
Dos
Lombaires
Extensions bas du dos
Dos
Lombaires
Pull-over à la machine
Dos
Grand dorsal
Rowing assis à la machine
Dos
Grand dorsal
Traction supination assistée
Dos
Grand dorsalBiceps
Traction assistée
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Pectoraux — 14 exercices
Développé incliné léger à la Smith Machine
Pectoraux
Pectoraux
Pec deck prise serrée
Pectoraux
Pectoraux
Pec deck
Pectoraux
Pectoraux
Développé pectoraux
Pectoraux
Pectoraux
Écarté pectoraux à la machine
Pectoraux
Pectoraux
Développé pectoraux à la machine levier
Pectoraux
Pectoraux
Développé incliné (multipress)
Pectoraux
Pectoraux
Développé pectoraux à la machine
Pectoraux
Pectoraux
Développé incliné haut à la Smith Machine
Pectoraux
PectorauxDeltoïde antérieurTriceps
Développé incliné à la Smith Machine
Pectoraux
Pectoraux
Développé couché plat à la machine
Pectoraux
Pectoraux
Développé incliné Legend
Pectoraux
Pectoraux
Développé pectoraux décliné Hammer Strength
Pectoraux
Pectoraux
Développé pectoraux Legend
Pectoraux
Pectoraux
Cardio — 10 exercices
Vélo elliptique
Cardio
Grand fessierQuadricepsTrapèzes
Vélo stationnaire
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Rameur
Cardio
Grand dorsalQuadricepsIschio-jambiers
Session cardio vélo
Cardio
Quadriceps
Course sur tapis
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Vélo couché
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Stair master
Cardio
QuadricepsGrand fessierMollets
Machine à ski
Cardio
Grand dorsalTrapèzesMollets
Tapis de course
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Cardio vélo stationnaire
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Épaules — 8 exercices
Développé à la Smith Machine
Épaules
Deltoïde antérieur
Développé épaules à la machine
Épaules
Deltoïde antérieur
Développé épaules au multipress
Épaules
Deltoïde antérieur
Haussement d'épaules au multipress
Épaules
Trapèzes
Rowing menton au multipress
Épaules
TrapèzesDeltoïde latéral
Abduction latérale à la machine
Épaules
Deltoïde latéral
Élévation latérale à la machine
Épaules
Deltoïde latéral
Écarté arrière au pec deck
Épaules
Deltoïde postérieur