Exercices — Barre 83 mouvements
Tous les exercices utilisant Barre comme equipement principal ou complementaire.
Jambes (23)
Épaules (19)
Dos (15)
Bras (12)
Pectoraux (12)
Abdominaux (2)
Jambes — 23 exercices
Squat hack à la barre
Jambes
Quadriceps
Fentes debout à la barre
Jambes
Quadriceps
Fentes marchées à la barre
Jambes
Quadriceps
Squat avant
Jambes
Quadriceps
Hip thrust à la barre
Jambes
Grand fessier
Hip thrust
Jambes
Grand fessier
Good morning
Jambes
Ischio-jambiers
Squat bas sur box écartement large
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Soulevé de terre explosif
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessierLombaires
Soulevé de terre sumo
Jambes
QuadricepsAdducteursGrand fessier
Soulevé de terre jambes tendues
Jambes
Ischio-jambiers
Squat au-dessus de la tête
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Thruster
Jambes
QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur
Kickstand RDL
Jambes
Ischio-jambiers
Squat hack
Jambes
Quadriceps
Squat sur rack
Jambes
QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers
Épaulé
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Charnière de hanche
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessierLombaires
Squat à la barre
Jambes
QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers
Squat complet à la barre
Jambes
QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers
Squat trap bar
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Squat avec développé au landmine
Jambes
QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur
Fente arrière marchée à la barre
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Épaules — 19 exercices
Élévation frontale
Épaules
Deltoïde antérieur
Bus drivers
Épaules
Deltoïde antérieur
Développé landmine
Épaules
Deltoïde antérieur
Développé propulsé
Épaules
Deltoïde antérieurTrapèzes
Développé épaules à la barre
Épaules
Deltoïde antérieur
Haussement d'épaules à la barre
Épaules
Trapèzes
Rotation d'épaule avec barre
Épaules
Coiffe des rotateurs
Arraché
Épaules
QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur
Développé militaire fixé
Épaules
Deltoïde antérieurTriceps
Développé militaire poussé
Épaules
Deltoïde antérieurGrand fessierQuadriceps
Jeté olympique
Épaules
QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur
Épaulé-jeté olympique
Épaules
QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers
Développé épaules avec barre debout
Épaules
Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTrapèzes
Rowing landmine unilatéral perpendiculaire
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Développé trap bar
Épaules
TrapèzesDeltoïde antérieur
Étirement rotation externe
Épaules
Coiffe des rotateurs
Développé militaire à la barre
Épaules
Deltoïde antérieur
Épaulé-développé
Épaules
Deltoïde antérieur
Haussement d'épaules Silverback à la barre
Épaules
Trapèzes
Dos — 15 exercices
Rowing penché
Dos
Grand dorsal
Soulevé de terre en déficit
Dos
Ischio-jambiersGrand fessierLombaires
Soulevé de terre
Dos
Ischio-jambiersGrand fessierLombaires
Rowing Pendlay
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Soulevé de terre sur rack
Dos
Grand fessierLombaires
Rowing barre en T
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rowing
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rowing penché prise inversée
Dos
Grand dorsal
Tirage sur banc incliné
Dos
Grand dorsal
Rowing Meadows
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Arraché olympique
Dos
QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers
Rowing barre (prise pronation)
Dos
Grand dorsal
Rowing barre (prise supination)
Dos
Grand dorsal
Soulevé de terre roumain à la barre (RDL)
Dos
Ischio-jambiersGrand fessier
Développé dorsal
Dos
TrapèzesLombaires
Bras — 12 exercices
Extension triceps à la barre
Bras
Triceps
Curl poignet inversé à la barre
Bras
Avant-bras
Curl biceps à la barre
Bras
Biceps
Développé couché prise serrée
Bras
Triceps
Curl poignet à la barre
Bras
Avant-bras
Curl prise inversée
Bras
BicepsBrachial
Curl à la barre prise inversée
Bras
Avant-brasBrachial
Développé JM
Bras
Triceps
Maintien pincement de disque
Bras
Avant-bras
Développé incliné prise serrée à la barre
Bras
Triceps
Extension triceps allongé
Bras
Triceps
Développé couché
Bras
Pectoraux
Pectoraux — 12 exercices
Développé couché
Pectoraux
Pectoraux
Développé couché décliné à la barre
Pectoraux
Pectoraux
Développé couché avec pause
Pectoraux
Pectoraux
Développé couché prise inversée
Pectoraux
PectorauxTriceps
Développé incliné à la barre
Pectoraux
Pectoraux
Épaulé de force
Pectoraux
Deltoïde antérieurQuadricepsTrapèzes
Développé militaire
Pectoraux
Deltoïde antérieur
Développé couché à la barre
Pectoraux
Pectoraux
Développé couché fixé à la barre
Pectoraux
PectorauxTriceps
Développé Larsen
Pectoraux
Pectoraux
Développé incliné
Pectoraux
Pectoraux
Développé incliné
Pectoraux
Pectoraux