Exercices — Barre de traction 35 mouvements
Tous les exercices utilisant Barre de traction comme equipement principal ou complementaire.
Dos (15)
Abdominaux (11)
Bras (7)
Pectoraux (2)
Dos — 15 exercices
Tractions supination
Dos
Grand dorsal
Traction supination
Dos
Grand dorsalBiceps
Muscle-up
Dos
Grand dorsalBicepsTriceps
Tractions
Dos
Grand dorsal
Front lever groupé
Dos
Grand dorsalBiceps
Traction prise inversée isométrique
Dos
Grand dorsal
Rétraction des omoplates
Dos
TrapèzesGrand dorsal
Tractions prise large
Dos
Grand dorsal
Traction maintien isométrique
Dos
Grand dorsalBiceps
Traction prise large
Dos
Grand dorsal
Traction archer
Dos
Grand dorsal
Tractions prise neutre
Dos
Grand dorsal
Tractions typewriter
Dos
Grand dorsalBiceps
Back lever
Dos
Grand dorsalPectoraux
Tirage arrière
Dos
Grand dorsal
Abdominaux — 11 exercices
Tractions commando
Abdominaux
Grand dorsalBicepsTrapèzes
Relevé de genoux
Abdominaux
Abdominaux
Relevé de jambes à la barre de traction
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Relevé de jambes en suspension
Abdominaux
Abdominaux
Traction horizontale isométrique
Abdominaux
Grand dorsalPectoraux
Front lever
Abdominaux
Grand dorsalAbdominaux
Ice scream maker
Abdominaux
Grand dorsal
Traction en front lever
Abdominaux
BicepsGrand dorsalAbdominaux
Traction prise inversée
Abdominaux
Grand dorsalBiceps
Orteils à la barre
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Essuie-glaces
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Bras — 7 exercices
Suspension statique
Bras
Avant-bras
Piliers d'Hercule
Bras
BicepsBrachialTriceps
Tractions de recrutement
Bras
Grand dorsal
Tractions australiennes
Bras
Grand dorsalBiceps
Curl biceps au poids du corps
Bras
Biceps
Tractions prise neutre ou rowing TRX
Bras
Grand dorsal
Traction en L-sit
Bras
Grand dorsalAbdominaux