Exercices — Tapis de sol 51 mouvements
Tous les exercices utilisant Tapis de sol comme equipement principal ou complementaire.
Abdominaux (24)
Dos (12)
Jambes (8)
Bras (4)
Épaules (2)
Pectoraux (1)
Abdominaux — 24 exercices
Stabilisation abdominale
Abdominaux
Abdominaux
Abdominaux
Abdominaux
Abdominaux
Crunches Jambes
Abdominaux
Abdominaux
Dead bug
Abdominaux
Abdominaux
Battements de jambes alternés
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Maintien creux
Abdominaux
Abdominaux
Crunch négatif
Abdominaux
Abdominaux
Relevé de jambes allongé
Abdominaux
Abdominaux
Ciseaux
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Sit-ups avec écartement
Abdominaux
Obliques
Relevés de buste
Abdominaux
Abdominaux
Crunch latéral
Abdominaux
Obliques
Rotation du disque
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Planche taps épaules
Abdominaux
Abdominaux
Rotation russe
Abdominaux
Obliques
Crunch
Abdominaux
Abdominaux
Touchers de talons
Abdominaux
Obliques
Crunch bicycle
Abdominaux
AbdominauxObliques
Crunch aux haltères
Abdominaux
Abdominaux
Toucher de pieds
Abdominaux
Abdominaux
Sphinx
Abdominaux
Lombaires
Développé abdominal à deux jambes
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Crunch abdominal 3008
Abdominaux
Abdominaux
Crunch abdominal
Abdominaux
Abdominaux
Dos — 12 exercices
Superman
Dos
LombairesGrand fessier
YWT
Dos
TrapèzesCoiffe des rotateurs
Coup de pied scorpion
Dos
Fléchisseurs de hanche
Skydiver bras en T
Dos
Trapèzes
Ange de neige inversé
Dos
Trapèzes
Yoga : vache-chat
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rouleau de massage (foam roller)
Dos
Lombaires
Assis & toucher
Dos
Ischio-jambiers
Étirement cobra
Dos
Abdominaux
Superman avec serviette
Dos
LombairesGrand fessier
Étirement Bretzel
Dos
Grand fessier
Élévation trap 3
Dos
Trapèzes
Jambes — 8 exercices
Abduction de hanche allongé sur le côté
Jambes
Moyen fessier
Ischio-jambiers kicks
Jambes
Ischio-jambiers
Étranglement ischio-jambiers
Jambes
Ischio-jambiers
Étirement ischio-jambiers cross-body
Jambes
Ischio-jambiers
Étirement genoux poitrine
Jambes
Grand fessier
Développé grenouille aux haltères
Jambes
Grand fessier
Coup de pied fessier aux haltères
Jambes
Grand fessier
Étirement ischio-jambiers allongé avec élastique
Jambes
Ischio-jambiers