Exercices — Fléchisseurs de hanche 46 mouvements
Tous les exercices ciblant les Fléchisseurs de hanche, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 24 exercices
Les Fléchisseurs de hanche sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Genoux hauts
Cardio
Fléchisseurs de hanche
Relevé de jambes à la barre de traction
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Grimpeurs de montagne
Pectoraux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Battements de jambes alternés
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Sauts genoux hauts
Cardio
QuadricepsFléchisseurs de hancheMollets
Relevé de jambes debout
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Maintien en L
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Ciseaux
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Genou relevé assis
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Échauffement fente 3D
Cardio
QuadricepsGrand fessierFléchisseurs de hanche
Coup de pied scorpion
Dos
Fléchisseurs de hanche
Skips genoux hauts
Cardio
Fléchisseurs de hancheAbdominaux
Balancements de jambes (avant-arrière)
Jambes
Ischio-jambiersFléchisseurs de hanche
Orteils à la barre
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Tuck L-sit
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Développé abdominal à deux jambes
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Étirement fléchisseur de hanche unilatéral
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Straddle L-sit
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
L-sit
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
L-sit (pied soutenu)
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Cercles de hanche
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Étirement fléchisseur de hanche
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Fente avec rotation (étirement)
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Étirement fente du coureur
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Muscle secondaire — 22 exercices
Les Fléchisseurs de hanche sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Relevé de genoux
Abdominaux
Abdominaux
Corde à sauter — sauts de base
Cardio
MolletsQuadriceps
Crunches Jambes
Abdominaux
Abdominaux
Dead bug
Abdominaux
Abdominaux
Relevé de jambes en suspension
Abdominaux
Abdominaux
Maintien creux
Abdominaux
Abdominaux
Crunch négatif
Abdominaux
Abdominaux
Relevé de jambes allongé
Abdominaux
Abdominaux
Levées de jambes
Jambes
ObliquesAbdominaux
Relevés de buste
Abdominaux
Abdominaux
Corde à sauter standard
Cardio
Mollets
Sit-up papillon
Abdominaux
Abdominaux
Étirement jambes et hanches
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessierQuadriceps
Tapis de course
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Étirement papillon
Jambes
Adducteurs
Étirement grenouille
Jambes
Grand fessier
Stance du cavalier (grand écart latéral)
Jambes
AdducteursGrand fessier
Crossover de hanche
Jambes
Obliques
Étirement du pigeon
Jambes
Grand fessier
Relevé de jambes sur banc décliné
Abdominaux
Abdominaux
Roue de jambe
Abdominaux
Abdominaux
Planche groupée
Épaules
AbdominauxDentelé antérieur