Exercices — Grand rond 31 mouvements
Tous les exercices ciblant les Grand rond, en muscles primaires et secondaires.
Muscle secondaire — 31 exercices
Les Grand rond sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Tractions supination
Dos
Grand dorsal
Pullover haltère sur banc transversal
Pectoraux
Grand dorsalPectoraux
Traction supination
Dos
Grand dorsalBiceps
Pull-over rowing à la corde
Dos
Grand dorsal
Rowing unilatéral
Dos
Grand dorsal
Rowing barre en T
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rowing
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rowing allongé sur banc
Dos
Grand dorsal
Shotgun row
Dos
Grand dorsal
Tirage bras tendus (barre)
Dos
Grand dorsal
Tirage bras tendus (corde)
Dos
Grand dorsal
Rowing machine prise serrée
Dos
Grand dorsal
Rowing machine prise serrée supination
Dos
Grand dorsal
Tirage prise large (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage prise large supination (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage prise serrée (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage prise serrée supination (ES)
Dos
Grand dorsal
Tirage poitrine prise neutre
Dos
Grand dorsalBiceps
Pull-over à la poulie haute
Dos
Grand dorsal
Tirage sur banc incliné
Dos
Grand dorsal
Rowing unilatéral penché
Dos
Grand dorsal
Rowing assis à la poulie
Dos
Grand dorsal
Pull-over
Dos
PectorauxGrand dorsal
Tirage vertical aux haltères
Dos
Grand dorsal
Pull-over aux haltères
Dos
Grand dorsal
Tractions prise large
Dos
Grand dorsal
Tractions prise neutre
Dos
Grand dorsal
Rowing assis à la machine
Dos
Grand dorsal
Tirage bras tendus à la poulie
Dos
Grand dorsal
Tirage latéral bras tendus à la poulie
Dos
Grand dorsal
Étirement grand dorsal extrême
Dos
Grand dorsal