Exercices — Deltoïde postérieur 67 mouvements
Tous les exercices ciblant les Deltoïde postérieur, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 26 exercices
Les Deltoïde postérieur sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Écarté arrière deltoïdes à la poulie
Épaules
Deltoïde postérieur
Oiseau inverse sur banc incline
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Rowing aux TRX
Abdominaux
Grand dorsalDeltoïde postérieurBiceps
Cercle arrière des bras
Bras
Deltoïde postérieur
Penche au-dessus Elevations laterales
Épaules
Deltoïde postérieur
Écarté inversé
Épaules
Deltoïde postérieur
Tirage visage
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Élévation deltoïdes postérieurs
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Tirage facial aux haltères buste penché
Dos
Deltoïde postérieurGrand dorsal
Élévation deltoïdes postérieurs assis
Dos
Deltoïde postérieur
Rowing deltoïdes postérieurs aux haltères
Épaules
Deltoïde postérieur
Écartement avec élastique
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Haut du dos
Dos
TrapèzesDeltoïde postérieur
Élévation en Y cross-body à la poulie
Dos
Deltoïde postérieurTrapèzes
Écarté inversé à la poulie
Dos
Deltoïde postérieur
Rowing landmine unilatéral perpendiculaire
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Écarté inversé debout
Épaules
Deltoïde postérieurTrapèzes
Étirement flexion horizontale d'épaule
Épaules
PectorauxDeltoïde postérieur
Élévation des bras (T/Y/I)
Bras
TrapèzesDeltoïde postérieurDentelé antérieur
Face pull avec élastique jaune/vert
Dos
Deltoïde postérieurCoiffe des rotateurs
Élévation latérale arrière à la poulie
Épaules
Deltoïde postérieur
Écarté arrière au pec deck
Épaules
Deltoïde postérieur
Élévation deltoïdes postérieurs soutenu sur poitrine
Épaules
Deltoïde postérieur
Rétraction scapulaire à l'élastique
Dos
TrapèzesDeltoïde postérieur
Étirement épaule extrême
Épaules
Deltoïde antérieurDeltoïde latéralDeltoïde postérieur
Écarté deltoïdes arrière à la poulie (unilatéral)
Épaules
Deltoïde postérieur
Muscle secondaire — 41 exercices
Les Deltoïde postérieur sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Planche rowing unilatéral
Dos
Grand dorsalBicepsAbdominaux
Rowing penché
Dos
Grand dorsal
Rowing penché aux haltères
Épaules
Grand dorsal
Rowing tirage haut penché
Épaules
Trapèzes
Rotation d'épaule vers l'arrière
Dos
Coiffe des rotateurs
Rowing incliné aux haltères
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rowing unilatéral à la poulie
Dos
Grand dorsal
Exercice de rotation de coiffe allongé
Épaules
Coiffe des rotateurs
Muscle-up
Dos
Grand dorsalBicepsTriceps
Tractions à la machine assistée
Dos
Grand dorsal
Tractions
Dos
Grand dorsal
Rotation externe allongée sur le côté
Épaules
Coiffe des rotateurs
Haussement d'épaules milieu trapèze assis à la poulie
Dos
Trapèzes
Rotation d'épaule avec barre
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rowing penché vers rotation externe
Dos
Grand dorsalCoiffe des rotateurs
YWT
Dos
TrapèzesCoiffe des rotateurs
Skydiver bras en T
Dos
Trapèzes
Ange de neige inversé
Dos
Trapèzes
Tractions australiennes
Bras
Grand dorsalBiceps
Exercice pendulaire d'épaule aux haltères
Épaules
Coiffe des rotateurs
Rotation externe d'épaule aux haltères
Épaules
Coiffe des rotateurs
Aviron Trx Elastique
Dos
Grand dorsal
Traction en front lever
Abdominaux
BicepsGrand dorsalAbdominaux
Rotation externe à la poulie
Épaules
Coiffe des rotateurs
Anges au mur
Épaules
Trapèzes
Crawl de l'ours avec tirage
Abdominaux
AbdominauxGrand dorsalQuadriceps
Rotations d'épaule aux haltères
Épaules
Coiffe des rotateurs
Étirement Sleeper
Épaules
Coiffe des rotateurs
Développé dorsal
Dos
TrapèzesLombaires
Rotation externe d'épaule à la poulie
Épaules
Coiffe des rotateurs
Back lever
Dos
Grand dorsalPectoraux
Tirage Y épaule à la poulie
Épaules
Trapèzes
Écartement élastique avec rotation externe
Épaules
Coiffe des rotateurs
Élévation trap 3
Dos
Trapèzes
Étirement rotation externe
Épaules
Coiffe des rotateurs
Élévation en Y inclinée aux haltères
Épaules
Trapèzes
Exercice YTWL
Épaules
Coiffe des rotateursTrapèzes
Superman papillon
Dos
Trapèzes
Tirage vertical inversé à la poulie
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Rowing assis prise en V
Dos
Grand dorsalTrapèzes
Traction assistée
Dos
Grand dorsalTrapèzes