Exercices — Avant-bras 65 mouvements

Tous les exercices ciblant les Avant-bras, en muscles primaires et secondaires.

Muscle primaire — 19 exercices

Les Avant-bras sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.

Maintien de hache

Avant-brasBicepsBrachial

Fingerboard 20 mm

Sloper en suspension

Curl poignet inversé à la barre

Traction sur fingerboard

Grand dorsalAvant-bras

Curl poignet à la barre

Suspension statique

Curl inversé barre EZ à la poulie

Avant-brasBiceps

Force de préhension

Curl inversé à la barre

BicepsAvant-bras

Corde avant-bras debout

Porter fermier aux haltères

TrapèzesAvant-bras

Curl poignet aux haltères

Pompe sur les doigts

PectorauxAvant-bras

Curl à la barre prise inversée

Avant-brasBrachial

Curl avant-bras prise sous-main

Maintien pincement de disque

Curl poignet à la poulie

Extension de poignet aux haltères

Muscle secondaire — 46 exercices

Les Avant-bras sont sollicites en renfort dans ces mouvements.

Curl kettlebell unilatéral

Curl barre droite à la poulie

Curl biceps aux haltères

Curl biceps à la barre EZ

Curl biceps à la poulie

Curl pupitre inversé (prise serrée)

Traction supination

Grand dorsalBiceps

Curl incliné aux haltères

Curl marteau à la poulie

Curl au pupitre

Curl prise pronation à la poulie

Curl prise inversée

Curl pupitre unilatéral

Curl biceps debout

Curl biceps kettlebell à deux mains

Curl concentration à la poulie

Extension triceps à la poulie

Curl biceps prise pronation

Curl biceps alterné aux haltères

Drag curl aux haltères

Curl biceps large prise aux haltères

Extension cervicale

Curl biceps enchaîné développé aux haltères

BicepsDeltoïde antérieur

Curl marteau aux TRX

Curl biceps unilatéral aux TRX

Tirage vertical prise serrée biceps

BicepsGrand dorsal

Curl biceps épaule surélevée

Curl pupitre rotation externe

Curl biceps à la machine

Deltoïde antérieurTriceps

Curl triche aux haltères

Trifecta curl biceps

Curl marteau cross-body aux haltères

Curl marteau alterné aux haltères

Curl biceps allongé aux haltères

Curl à la poulie

Curl biceps allongé

Traction maintien isométrique

Grand dorsalBiceps

Traction prise large

Retour a tous les exercices