Exercices — Mollets 94 mouvements
Tous les exercices ciblant les Mollets, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 37 exercices
Les Mollets sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Marche
Cardio
Ischio-jambiersMolletsGrand fessier
Course zone 2
Cardio
Ischio-jambiersMolletsGrand fessier
Sprint natation 50m
Cardio
Grand dorsalPectorauxMollets
Corde à sauter — sauts de base
Cardio
MolletsQuadriceps
Mollet droit
Mollets
Mollets
Élévation des mollets à la presse à cuisses
Mollets
Mollets
Élévation des mollets debout à la machine Hackenschmidt
Mollets
Mollets
Vélo
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Sauts genoux hauts
Cardio
QuadricepsFléchisseurs de hancheMollets
Jogging
Cardio
QuadricepsMollets
Corde à sauter standard
Cardio
Mollets
Poussées de squat
Jambes
Grand fessierQuadricepsMollets
Mollets debout
Mollets
Mollets
Mollet gauche
Mollets
Mollets
Élévation tibial
Mollets
Mollets
Mollets — jambe gauche
Mollets
Mollets
Course sur tapis
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Étirement mollets debout
Jambes
Mollets
Flexion plantaire avec élastique
Jambes
Mollets
Élévation des deux mollets
Jambes
Mollets
Étirement mollets assis (dorsiflexion)
Jambes
MolletsSoléaire
Étirement flexion plantaire avec élastique
Jambes
SoléaireMollets
Jumping jacks
Cardio
MolletsQuadriceps
Poussée latérale
Jambes
Mollets
Stair master
Cardio
QuadricepsGrand fessierMollets
Élévation des mollets à la machine Hack Squat
Jambes
MolletsSoléaire
Presse à cuisses sur les orteils
Jambes
Mollets
Poussée de traineau
Cardio
Grand fessierQuadricepsMollets
Machine à ski
Cardio
Grand dorsalTrapèzesMollets
Marche ou jogging sur place
Cardio
Ischio-jambiersMolletsGrand fessier
Tapis de course
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Mobilité cheville en dorsiflexion
Jambes
MolletsSoléaire
Rouleau mousse mollets
Jambes
Mollets
Rouleau mousse tibial antérieur
Jambes
Mollets
Rotation de cheville
Jambes
Mollets
Mobilité de cheville avec élastique
Jambes
Mollets
Étirement mollets soutenu
Mollets
Mollets
Muscle secondaire — 57 exercices
Les Mollets sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Marche de l'ours 2
Pectoraux
PectorauxDeltoïde antérieurAbdominaux
Pistol squat droit
Jambes
Quadriceps
Squat hindou
Jambes
Quadriceps
Leg curl allongé
Jambes
Ischio-jambiers
Leg curl assis
Jambes
Ischio-jambiers
Leg curl
Jambes
Ischio-jambiers
Sauts en étoile
Jambes
Quadriceps
Leg curl debout
Jambes
Ischio-jambiers
Presse à cuisses
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Pistol squat gauche
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Course entraînement intervalles
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Course
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Mollets assis
Mollets
Soléaire
Vélo stationnaire
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Squat sauté
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Montée sur marche lesté
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Fentes arrière alternées
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Échauffement fente 3D
Cardio
QuadricepsGrand fessierFléchisseurs de hanche
Extension fessier à la machine
Jambes
Grand fessier
Exercices au mur
Jambes
Quadriceps
Dragon squat
Jambes
Quadriceps
Session cardio vélo
Cardio
Quadriceps
Bag Training
Cardio
Deltoïde antérieurPectorauxTrapèzes
Pont dorsal
Dos
Grand fessierIschio-jambiers
Talons fesses
Cardio
Ischio-jambiers
Squat au poids du corps
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Skips genoux hauts
Cardio
Fléchisseurs de hancheAbdominaux
Squat avant double kettlebell
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Élévation des mollets assis à la machine
Jambes
Soléaire
Squat en fente aux haltères
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Soulevé de terre aux haltères
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessier
Sauts sur box
Cardio
Grand fessierQuadriceps
Vélo couché
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Toucher les orteils
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessier
Marche de l'éléphant
Jambes
Ischio-jambiers
Squat cosaque
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Chaise au mur
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Squat hack
Jambes
Quadriceps
Squat hack avec pause
Jambes
Quadriceps
Planche jacks
Abdominaux
Grand fessierObliquesAbdominaux
Soulevé de terre roumain à la barre (RDL)
Dos
Ischio-jambiersGrand fessier
Squats bulgares aux haltères
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Natation
Cardio
Grand dorsalPectorauxDeltoïde antérieur
Snap down
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessierQuadriceps
Charnière de hanche
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessierLombaires
Squat en fente à la Smith Machine
Jambes
QuadricepsIschio-jambiersGrand fessier
Leg curl avec élastique
Mollets
Ischio-jambiers
Fente latérale glissée
Jambes
Ischio-jambiersGrand fessierQuadriceps
Cardio vélo stationnaire
Cardio
QuadricepsIschio-jambiers
Élévation des mollets assis aux haltères
Mollets
Soléaire
Fente unilatérale au kettlebell
Jambes
Grand fessierQuadriceps
Squat complet à la barre
Jambes
QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers
Squat trap bar
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Fente arrière marchée à la barre
Jambes
QuadricepsGrand fessier
Curl ischio-jambiers au glisseur au sol
Épaules
Ischio-jambiersGrand fessier
Étirement fente du coureur
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Squat à la ceinture
Jambes
Grand fessierQuadriceps