Exercices — Obliques 91 mouvements
Tous les exercices ciblant les Obliques, en muscles primaires et secondaires.
Muscle primaire — 47 exercices
Les Obliques sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.
Rouleau abdominal à la barre
Abdominaux
AbdominauxObliques
Planche latérale droite
Abdominaux
Obliques
Cable woodchopper
Abdominaux
Obliques
Levées de jambes
Jambes
ObliquesAbdominaux
Planche avant-bras
Abdominaux
AbdominauxObliques
Bûcheron avant
Dos
ObliquesLombaires
Sit-ups avec écartement
Abdominaux
Obliques
Flexion latérale du tronc aux haltères
Abdominaux
Obliques
Crunch latéral
Abdominaux
Obliques
Planche latérale gauche
Abdominaux
Obliques
Flexion latérale du tronc à la machine
Abdominaux
Obliques
Turkish get-up
Abdominaux
Deltoïde antérieurGrand fessierObliques
Oblique externe supérieur
Pectoraux
Obliques
Rotation du tronc à la poulie
Abdominaux
Obliques
Rotation du disque
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Rotation au ballon médicinal
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Flexion latérale aux haltères
Abdominaux
Obliques
Maintien latéral dynamique
Abdominaux
Obliques
Flexion latérale
Abdominaux
Obliques
Rotation russe
Abdominaux
Obliques
Pallof press
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Complet Sit Outs
Abdominaux
Grand fessierObliquesAbdominaux
Gainage oblique aux TRX
Abdominaux
ObliquesAbdominauxDentelé antérieur
Relevés
Abdominaux
Obliques
Gainage latéral dynamique
Abdominaux
Obliques
Planche
Pectoraux
AbdominauxObliques
Rotation du tronc à la machine
Abdominaux
Obliques
Rotation du tronc
Abdominaux
Obliques
Planche latérale
Abdominaux
Obliques
Touchers de talons
Abdominaux
Obliques
Crunch bicycle
Abdominaux
AbdominauxObliques
Crunch latéral debout
Abdominaux
Obliques
Étirement rotation du tronc
Pectoraux
Obliques
Élévation en W
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Glissement genoux Black Widow
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Corkscrew assis
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Sit-up poussée coude
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Planche jacks
Abdominaux
Grand fessierObliquesAbdominaux
Lancers de ballon
Cardio
Grand dorsalObliquesAbdominaux
Essuie-glaces
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Porter valise
Abdominaux
Obliques
Rotation au landmine
Abdominaux
Obliques
Ouverture du livre
Dos
Obliques
Étirement latéral
Dos
Obliques
Crossover de hanche
Jambes
Obliques
Étirement Shinbox IR
Jambes
Grand fessierObliques
Rotation du core
Abdominaux
ObliquesAbdominaux
Muscle secondaire — 44 exercices
Les Obliques sont sollicites en renfort dans ces mouvements.
Planche rowing unilatéral
Dos
Grand dorsalBicepsAbdominaux
Stabilisation abdominale
Abdominaux
Abdominaux
Crunch au ballon médicinal
Abdominaux
Abdominaux
Relevé de genoux
Abdominaux
Abdominaux
Pompe avec rotation
Bras
Pectoraux
Relevé de jambes à la barre de traction
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Crunch au ballon
Abdominaux
Abdominaux
Crunches inclinés
Abdominaux
Abdominaux
Abdominaux
Abdominaux
Abdominaux
Crunches Jambes
Abdominaux
Abdominaux
Vélo
Cardio
QuadricepsIschio-jambiersMollets
Battements de jambes alternés
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Sauts genoux hauts
Cardio
QuadricepsFléchisseurs de hancheMollets
Maintien creux
Abdominaux
Abdominaux
Planche inclinée toucher sol alterné
Abdominaux
Abdominaux
Maintien en L
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Pompes côté à côté
Pectoraux
PectorauxTriceps
Rotation thoracique quadrupède gauche
Dos
Lombaires
Rotation thoracique quadrupède droite
Dos
Lombaires
Planche taps épaules
Abdominaux
Abdominaux
Crunch lesté
Abdominaux
Abdominaux
Genou relevé assis
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Rouleau avant aux TRX
Abdominaux
Abdominaux
Planche dynamique
Abdominaux
Abdominaux
Planche frontale
Abdominaux
Abdominaux
Jumping jacks
Cardio
MolletsQuadriceps
Crunch
Abdominaux
Abdominaux
Planche vers extension coude
Abdominaux
AbdominauxTriceps
Dragon flag
Abdominaux
Abdominaux
Crunch aux haltères
Abdominaux
Abdominaux
Bûcheron inversé
Dos
Grand dorsalGrand fessier
Sit-up papillon
Abdominaux
Abdominaux
Cordes ondulatoires
Cardio
Grand dorsalDeltoïde antérieurAbdominaux
Orteils à la barre
Abdominaux
AbdominauxFléchisseurs de hanche
Devil's press
Épaules
Deltoïde antérieurGrand fessierPectoraux
Roue abdominale
Abdominaux
Abdominaux
Tirage cavalier unilatéral
Dos
Grand dorsalBrachial
Adduction de Copenhague
Jambes
Adducteurs
Planche avec reach
Abdominaux
Abdominaux
Maintien aux barres parallèles
Bras
TricepsPectorauxDeltoïde antérieur
Fente avec rotation (étirement)
Jambes
Fléchisseurs de hanche
Planche groupée
Épaules
AbdominauxDentelé antérieur
Crunch abdominal 3008
Abdominaux
Abdominaux
Crunch abdominal
Abdominaux
Abdominaux