Exercices — Deltoïde antérieur 203 mouvements

Tous les exercices ciblant les Deltoïde antérieur, en muscles primaires et secondaires.

Muscle primaire — 72 exercices

Les Deltoïde antérieur sont le muscle principal sollicite dans ces mouvements.

Marche de l'ours 2

PectorauxDeltoïde antérieurAbdominaux

Pompe en appui renversé

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTriceps

Développé épaules Arnold

Deltoïde antérieur

Cercles avant des bras

Deltoïde antérieur

Rotation d'épaule vers l'avant

Deltoïde antérieur

Deltoïde antérieurGrand fessierPectoraux

Développé épaules diagonal

Deltoïde antérieur

Élévation frontale aux disques

Deltoïde antérieurTrapèzes

Élévation frontale

Deltoïde antérieur

Deltoïde antérieur

Épaulé-développé à la barre

Deltoïde antérieurQuadriceps

Élévation frontale au disque

Deltoïde antérieur

Développé à la Smith Machine

Deltoïde antérieur

Élévation latérale vers frontale

Deltoïde latéralDeltoïde antérieur

Développé landmine

Deltoïde antérieur

Développé militaire barre EZ

Deltoïde antérieur

Élévation frontale barre droite à la poulie

Deltoïde antérieur

Développé propulsé

Deltoïde antérieurTrapèzes

Développé épaules à la machine

Deltoïde antérieur

Développé épaules au multipress

Deltoïde antérieur

Développé épaules aux haltères

Deltoïde antérieur

Développé épaules à la barre

Deltoïde antérieur

Deltoïde antérieurGrand fessierObliques

Appui renversé au mur

Deltoïde antérieurDeltoïde latéral

Épaulé de force

Deltoïde antérieurQuadricepsTrapèzes

Rowing menton barre EZ

Deltoïde antérieurTrapèzes

PectorauxDeltoïde antérieurTriceps

Développé militaire

Deltoïde antérieur

Deltoïde antérieurPectoraux

Deltoïde antérieurTriceps

QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur

Applaudissements au-dessus de la tête

Deltoïde latéralDeltoïde antérieur

Développé épaules incliné aux haltères

Deltoïde antérieurPectoraux

Curl biceps enchaîné développé aux haltères

BicepsDeltoïde antérieur

QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur

Étirement biceps debout gauche

BicepsPectorauxDeltoïde antérieur

Étirement biceps debout droit

BicepsPectorauxDeltoïde antérieur

Deltoïde antérieurBicepsBrachial

Deltoïde antérieurPectorauxTrapèzes

Pseudo planche pompe

Deltoïde antérieur

Élévation épaules aux haltères

Deltoïde antérieur

QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur

Thruster aux haltères

QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur

Épaulé-développé double kettlebell

Deltoïde antérieurBicepsTrapèzes

Développé militaire fixé

Deltoïde antérieurTriceps

Développé militaire poussé

Deltoïde antérieurGrand fessierQuadriceps

Développé militaire incliné aux haltères

Deltoïde antérieur

Développé Kreis aux haltères

Deltoïde antérieur

Élévation latérale et frontale aux haltères

Deltoïde latéralDeltoïde antérieur

Jeté olympique

QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur

Développé autour à la poulie

PectorauxDeltoïde antérieur

Deltoïde antérieurTriceps

Développé Bradford aux haltères

Deltoïde antérieur

Développé incliné haut à la Smith Machine

PectorauxDeltoïde antérieurTriceps

Appui renversé

Deltoïde antérieur

Cordes ondulatoires

Grand dorsalDeltoïde antérieurAbdominaux

Étirement deltoïde

Deltoïde antérieur

Deltoïde antérieurGrand fessierPectoraux

Grand dorsalPectorauxDeltoïde antérieur

Développé épaules avec barre debout

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTrapèzes

Développé trap bar

TrapèzesDeltoïde antérieur

Étirement bras et cou

Deltoïde antérieurTrapèzesTriceps

Élévation frontale à la poulie

Deltoïde antérieur

Élévation frontale à la poulie (petite barre)

Deltoïde antérieur

Élévation latérale avant à la poulie

Deltoïde antérieur

Maintien aux barres parallèles

TricepsPectorauxDeltoïde antérieur

Squat avec développé au landmine

QuadricepsGrand fessierDeltoïde antérieur

Maintien aux anneaux

PectorauxDeltoïde antérieurTriceps

Élévation latérale à la poulie haute

Deltoïde antérieur

Développé militaire à la barre

Deltoïde antérieur

Épaulé-développé

Deltoïde antérieur

Étirement épaule extrême

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralDeltoïde postérieur

Muscle secondaire — 131 exercices

Les Deltoïde antérieur sont sollicites en renfort dans ces mouvements.

Tractions commando

Grand dorsalBicepsTrapèzes

Croix suspendues

Swing au kettlebell

Grand fessierIschio-jambiers

Sprint natation 50m

Grand dorsalPectorauxMollets

Pompe aux haltères

Extension triceps à la barre

Pompe avec rotation

Écarté à la poulie

Grimpeurs de montagne

AbdominauxFléchisseurs de hanche

Posture de l'enfant

LombairesGrand dorsal

Curl biceps aux haltères

Développé couché aux haltères

Développé couché

Développé couché prise serrée

Développé incliné léger à la Smith Machine

Pec deck prise serrée

Burpees avec pompes

Développé pectoraux

Pompes déclinées

Écarté aux haltères sur banc décliné

Écarté aux haltères

Extension triceps aux haltères

PectorauxTriceps

Dips entre deux bancs

Tirage avant prise large

Piliers d'Hercule

BicepsBrachialTriceps

Deltoïde latéralTrapèzes

Pompe inclinée

Écarté incliné aux haltères

Planche inclinée toucher sol alterné

Croisé à la poulie haute

Pompes en diamant

TricepsPectoraux

Développé pectoraux à la machine levier

Développé couché avec pause

Pompes piquées

PectorauxTriceps

Élévation latérale aux haltères assis

Deltoïde latéral

Développé triceps assis

Dips aux anneaux

TricepsPectoraux

Développé couché prise inversée

PectorauxTriceps

Développé incliné à la barre

Étirement pectoraux à la porte

Développé incliné (multipress)

Pompes côté à côté

PectorauxTriceps

Développé couché prise serrée à la Smith Machine

Rowing menton aux haltères

Deltoïde latéralTrapèzes

Rowing menton au multipress

TrapèzesDeltoïde latéral

Rotation d'épaule avec barre

Coiffe des rotateurs

Développé couché au sol aux haltères

Pompes prise serrée

TricepsPectoraux

Épaulé suspendu aux haltères

QuadricepsGrand fessierTrapèzes

Planche taps épaules

Développé pectoraux à la machine

Développé couché assis

Traction horizontale isométrique

Grand dorsalPectoraux

Grand fessierAbdominaux

Pompes inclinées

Pompes déclinées

Pompes aux barres parallèles

Pompe sur les doigts

PectorauxAvant-bras

Pompes sur les genoux

Exercice pendulaire d'épaule aux haltères

Coiffe des rotateurs

Squat au-dessus de la tête

QuadricepsGrand fessier

Incline Developpe couche Haltere

Développé couché prise serrée aux haltères

PectorauxTriceps

Rowing menton à la poulie haute

Deltoïde latéralTrapèzes

Pompe trois points largeur épaules

PectorauxTriceps

Front lever groupé

Grand dorsalBiceps

Gainage oblique aux TRX

ObliquesAbdominauxDentelé antérieur

Écarté à la poulie basse

Développé incliné aux haltères

Développé pectoraux aux haltères

Planche dynamique

Pompe unilatérale

PectorauxTriceps

Développé couché à la barre

Croisé poulie basse

Développé pectoraux incliné à la poulie

AbdominauxObliques

Dips banc au sol

Extension triceps au-dessus de la tête (haltère)

Développé hex aux haltères

Pont fessier unilatéral avec développé

PectorauxGrand fessier

Dips triceps (assisté)

Élévation latérale à la poulie (unilatérale)

Deltoïde latéral

Planche vers extension coude

AbdominauxTriceps

Rotations d'épaule aux haltères

Coiffe des rotateurs

Maintien pincement de disque

Développé couché fixé à la barre

PectorauxTriceps

Développé pectoraux incliné aux haltères

Arraché olympique

QuadricepsGrand fessierIschio-jambiers

Développé pectoraux sans élan aux haltères

Développé incliné prise serrée à la barre

Écarté penché à la poulie

Croisé omni à la poulie

Développé haut pectoraux aux haltères

Développé couché supination aux haltères

UCV aux haltères

Écarté pectoraux milieu à la poulie

Écarté pectoraux haut à la poulie

Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie

Écarté pectoraux bas à la poulie

Développé incliné à la Smith Machine

Maintien statique incliné

Développé couché plat à la machine

Poussée de traineau

Grand fessierQuadricepsMollets

Lancers de ballon

Grand dorsalObliquesAbdominaux

Développé Larsen

Pompe avec applaudissement

Rotation interne allongé sur le côté

Coiffe des rotateurs

Élévation scaption aux haltères

Deltoïde latéralCoiffe des rotateurs

Élévations latérales à 45°

Deltoïde latéral

Développé incliné Legend

Dips sur chaise

Pompe en déficit

Développé incliné

Développé incliné

Tirage vertical cross-body unilatéral à la poulie

Deltoïde latéral

Développé couché

Développé Tate aux haltères

Développé pectoraux décliné Hammer Strength

Exercices d'épaule avec élastique

Coiffe des rotateursDeltoïde latéral

Étirement extension d'épaule assis

Grand dorsalPectoraux

Pompes lestées

Isométrie aux barres parallèles

PectorauxTriceps

Développé pectoraux Legend

Étirement pectoraux extrême

Écarté pectoraux assis à la poulie

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